KINH NGHIEM LEO FANCIPAN

Du l?ch Sapa và chinh ph?c ??nh Fansipan hùng v? là khao khát c?a biê?t bao b?n tr?. Dù ?i theo ch??ng trình tour du l?ch hay b?n quyê?t ??nh t? ?i tour thì viê?c chuâ?n b? k? l??ng nh?ng kinh nghiê?m leo Fansipan là ?iê?u râ?t câ?n thiê?t

Nh?ng khó kh?n mà ng??i chinh ph?c Fansipan th??ng g?p:

 

1. Y?u t? th?i ti?t:

Nh? m?a, th?i ti?t s??ng mù ?i?u này ?nh h??ng r?t nhi?u ??n vi?c di chuy?n trên m?t ??a hình ?èo d?c, nh?ng thú v? c?a B?n, ?nh ch?p không ??p, mu?i v?t s? xu?t hi?n... vì v?y tr??c khi quy?t ??nh chuy?n ?i B?n nên xem d? báo th?i ti?t c?a khu v?c Tây B?c và Sapa.

 

2. Y?u t? s?c kho?:

Tr??c khi leo núi kho?ng 3-5 ngày B?n nên rèn luyên, t?p th? d?c nh? ?i b?, t?p Yoga, ch?y b?, leo c?u thang, h?n ch? hút thu?c lá... nh?t là chu?n b? tinh th?n th?t t?t và tho?i mái, vui v?. N?u r? thêm ???c b?n bè thân thi?t cùng leo núi thì s? t?o nên m?t tinh th?n ??ng ??i r?t t?t. Nên mang theo m?t s? lo?i thu?c tiêu ch?y, thu?c c?m cúm, d?u gió, c?n y t?, bông, b?ng g?c, mi?ng dán Salonpass và m?t s? k?o mang hàm l??ng dinh d??ng cao nh? Socola, k?o béo t?ng l?c, chè sâm cao nóng, kem ch?ng n?ng...ch?ng ???ng r?t khó kh?n gian kh? nên B?n không nên ch? quan có nh?ng b?n s?c kho? r?t t?t nh?ng ?ôi chân l?i không kh?e lúc ??u ?i bình th??ng nh?ng sau m?t ch?ng ???ng 2 - 3 h b?t ??u c?m th?y ?au b?p chân ho?c ??u g?i t??ng nh? không th? ?i n?i lúc này ?i?u quan tr?ng nh?t là tinh th?n ph?i th?t t?t ph?i kh?ng ??nh là mình s? leo ??n ??nh và ngh? kho?ng 5 phút bóp chân và xoa d?u chú ý là không lên ngh? lâu quá s? sinh ra l??i bi?ng. Ph?i bi?t t? ch?m sóc, ??ng viên mình không nên n?n chí và ? l?i vào ng??i khác làm ?nh h??ng t?i ?oàn. Tr??ng h?p th?t s? không th? ?i ti?p thì ph?i quay l?i n?i ngh? ch? ?oàn tr? v? nh?ng "nh? ph?i b?t l?i ?? ?n". Các bác s? t? v?n r?ng nh?ng ng??i b? b?nh tim m?ch, huy?t áp,suy hô h?p,có thai không nên leo núi, nh?ng ngày tr??c khi leo núi nên ?n ?? ch?t b? d??ng, ?? vitamin C,u?ng ?? n??c, h?n ch? bia r??u và quan tr?ng là ng? ?? 8h / ngày.

 

* ??i v?i nh?ng ng??i ?ang dùng thu?c dài ngày nên nh? mang theo thu?c trong chuy?n ?i.

 

3. N?u b?n t? ?i:

Nên ch?n m?t ng??i d?n ???ng thông th?o ??a hình, nhi?t tình ng??i này có th? là ng??i Mông ho?c nh?ng h??ng d?n b?n ??a t?i Sapa thì càng t?t nh?ng chi phi cao h?n chút. Chu?n b? l?u ng? vì trên ???ng ?i có 2 ch?ng ngh? ?êm m?t ?i?m ? ?? cao 2.200m nhi?t ?? ? ?i?m này th??ng vào mùa ?ông kho?ng 8-10 oC vào mùa hè kho?ng 12-15 oC, ?i?m còn l?i ? ?? cao 2.800m mùa ?ông kho?ng 1-5oC mùa hè kho?ng 10-15oC. Tu? theo s?c kho? c?a B?n áp d?ng cho hành trình (2 ngày 1 ?êm) ho?c (3 ngày 2 ?êm) . N?u B?n ?i (2 ngày 1 ?êm) thì thông th??ng nên ng? ? ?? cao 2.800m. N?u ?i (3 ngày 2 ?êm) thì ?êm 1 ng? 2.200, ?êm 2 l?i ng? ? 2.200 m và tr? v? b?ng ???ng Sin Ch?i thì ??p h?n. M?i ?i?m ng? này th??ng ch? ng? ???c 15-20 ng??i. Nên vào nh?ng ngày ngh? khách ?i nhi?u có th? s? h?t ch? ng?. Vì v?y B?n nên mang theo l?u ng?, túi ng? cho ch?c ch?n v? ch? ng? c?a b?n. L?u ng? có nhi?u lo?i - lo?i dành cho 2 ng??i, 3 ng??i, 10 ng??i... tu? theo s? l??ng ng??i trong ?oàn c?a B?n. N?u B?n ?i cùng B?n gái, v? thì t?t nh?t là nên ng? nam,n? riêng ?? ??m b?o s?c kho?.

 

Nh?ng lo?i l?u, túi ng? này ch?t li?u b?ng dù nh?, nh? g?n r?t ?m và thoáng gió nên các lo?i côn trùng không th? vào ???c. Trong l?u th??ng ???c d?i m?t t?m lót m?ng b?ng cao su s?p, 1 túi ng?, ho?c ??m h?i có g?i ??u tránh b? ?au l?ng vì v?y B?n c? th? yên tâm ngon gi?c. Nh?ng v?t d?ng này B?n có th? thuê ? Công ty TNHH Du l?ch V?nh H? Long, Công ty chúng tôi chuyên t? ch?c du l?ch chinh ph?c ??nh Fansipan, có ??y ?? các trang thi?t b? leo núi và s?n sàng t? v?n giúp B?n ( Hotline : 09.62.8888.62 ). Ngoài ra n?u B?n mu?n ghi nh?n thành tích b?ng gi?y ch?ng nh?n ?ã chinh ph?c ??nh Fasipan thì Công ty TNHH Du l?ch V?nh H? Long s? làm cho B?n mi?n phí. N?u b?n s? d?ng d?ch v? c?a Công ty TNHH Du l?ch V?nh H? Long thì b?n luôn ???c b?o hi?m.

 

4. V? ?? ?n:

Nên ?n chín u?ng sôi mang nh?ng ?? ?n ??n gi?n nh? nh?ng giàu ch?t dinh d??ng nh? các lo?i rau ???c nuôi tr?ng t?i Sapa. B?a sáng th??ng mang theo ph? gói, mì gói ??ng trong bát nh?a bán s?n ngoài siêu th?, Coffee, trà g?ng là t?t nh?t, b?a tr?a mang theo bánh mì lo?i Baget ?n cùng tr?ng lu?c, d?a chu?t cà chua ho?c b?, m?t, phomát. B?a t?i n?u ?n bình th??ng. B?n nh? mang theo gi?y ?n, t?m, gi?y v? sinh, dao g?t hoa qu?... nên mang theo m?t s? lo?i qu? có hàm l??ng dinh d??ng cao nh? quýt, cam, xoài... ?? ?n d?c ???ng l?y l?i s?c.

 

N??c u?ng:

M?i ng??i kho?ng 6 chai n??c l?c nh?. N??c nên u?ng nh?m nháp làm nhi?u l?n không nên u?ng ??y b?ng s? r?t khó di chuy?n và d? b? t?c b?ng. Khi m?t nên hít th? b?ng m?i cho ?? h?i ph?i và th? ra b?ng mi?ng s? gi? ???c s?c b?n t?t h?n.

 

5. Trang thi?t b? c?n thi?t khi leo Fan:

Yêu c?u chung là: G?n nh? gi? ?m khi l?nh, thoát khí nóng, ch?ng tr?y x??c , d? c? ??ng, th?m m? hôi, ch?ng n??c, ch?ng v?t, côn trùng.

Giày leo núi có nhi?u lo?i tu? theo th?i ti?t mà ta ch?n lo?i giày cho thích h?p. N?u tr?i n?ng nên ch?n lo?i c?a b? ??i là t?t nh?t vì lo?i này m?m d? di chuy?n l?i thoáng không b? ra m? hôi chân, dây trên c? r?t sát c? chân và ch?c ch?n, Nên ch?n c? giày r?ng so v?i chân mình 1 c?, không ???c kích chân s? ?au chân, có ?? m?m và ma sát t?t khi di chuy?n, lo?i này ? Sapa bán r?t nhi?u và r?.

Ngoài ra còn có giày thích h?p khác là lo?i b?ng da, cao c? (cao h?n m?t cá chân m?t chút), có gai bám b?ng cao su (bám ?á t?t h?n nh?a m?m). Nên ch?n giày theo tiêu chí "b?n - bám ???ng" ??t lên trên.

 

6. G?y leo núi:

Có nhi?u lo?i nh? G?y b?ng kim lo?i nh?, có lò so ?àn h?i, ?i?u ch?nh ???c ?? dài ng?n khác nhau tu? theo chi?u cao c?a b?n, thu ng?n l?i r?t sau balô ???c khi không c?n thi?t r?t t?t lo?i này ??t ?? gi?m chi phí B?n có th? thuê ? Sapa, Lo?i khác là lo?i g?y thông th??ng b?ng cây trúc già trên r?ng ??c ?i?m ch?c ch?n không ?àn h?i b?n có th? nh? poster ch?t trên ???ng ?i.

 

7. Giày ch?ng n??c:

R?t khó ch?u ??c bi?t v?i th?i ti?t l?nh và khi giày b? th?m n??c vào trong. Giày ch?ng n??c giúp b?n có th? l?i qua các v?ng n??c c?n, tu? thu?c vào l?p da ??m bên d??i và dây bu?c li?n v?i thân giày ??n ?âu. ?? ch?ng n??c, l?p da c?a giày ???c tráng m?t l?p keo ch?ng n??c.

 

8. G?ng tay:

Có gai cao su, lo?i này m?ng r?t tho?i mái khi làm các vi?c nh? ch?p ?nh, bám vào s??n núi, cành cây...

 

9. B?c c? chân, g?i:

Là m?t ?o?n ?ng b?ng ?àn h?i, có tác d?ng ?? c? ??nh gân, dây ch?ng, c?... kh?i b? bong gân ho?c dãn c? trong quá trình b?n d?ch chuy?n. ?a s? các lo?i b?c g?i ?ang bán trên th? tr??ng ch? có m?t c?, không ?i?u ch?nh ???c ?? c?ng, và ch?a th?t phù h?p cho các ho?t ??ng g?p chân quá m?c nh? leo núi. Ngoài ra ph?n l?n lo?i này ???c làm b?ng s?i polyester và sao su, ép ch?t chân lâu d? gây kích ?ng da. Vì b?c quá ch?t nên c? ??ng g?i khó kh?n, th?m chí ng?n c?n vi?c l?u thông máu. B?c c? chân h? gót có tác d?ng tránh bong gân khá t?t. Có m?t lo?i b?c qu?n có th? ?i?u ch?nh m?c ?? ch?t có l? là phù h?p h?n. V?y nên b?n ph?i cân nh?c xem mình có c?n cái b?c chân (lo?i hi?n có) hay không.

 

10. Qu?n áo:

Nên ch?n qu?n áo ch?t li?u cotton m?m thoáng g?n gàng r? di chuy?n. Nên mang theo 2 b? m?t b? m?c trên ng??i m?t b? ?? thay, n?u có th? thì mang theo m?t b? ng? là t?t nh?t. N?u tr?i m?a nên mang theo b? qu?n áo ch?ng th?m n??c thì t?t vì m?c áo m?a r?t khó kh?n trong vi?c di chuy?n.

 

11. M? ??i ??u:

R?t c?n thi?t nên ch?n lo?i m? m?m có vành r?ng, quai vì lên ??n ?? cao 2.500 m gió ? ?ó t??ng ??i m?nh. Nên mang theo 1 m? len ?? trùm ??u, tai khi ?i ng? ?m và r?t t?t cho s?c kho? c?a b?n.

 

12. Balo:

Nên ch?n lo?i nh? g?n có dây ?eo ch?c ch?n n?u ??t dây balo thì r?t ph?c t?p. Nên mang theo kho?ng 5-8 kg trong balo ?? ti?n cho vi?c di chuy?n. B?n nên s?c pin ?i?n tho?i th?t ??y tr??c khi ?i và nên mang theo 1 túi nylông nh? ?? ??ng ?i?n tho?i và máy ?nh phòng khi tr?i m?a.

 

13. Kh?n:

?? ??m b?o s?c kho? nên mang theo kh?n quàng c? khi b?n ng? ? ?? cao th?i ti?t s? l?nh quàng kh?n s? ?m c? chánh b? c?m ? trong r?ng, có th? dùng ?? b?ng bó v?t th??ng. B?n ??ng quên mang theo kh?n r?a m?t, bàn ch?i, kem ?ánh r?ng, dao c?o râu ??i v?i nam gi?i.

 

14. Trang b? ánh sáng:

Nên mang theo m?i ng??i 1 cái ?èn pin nh? lo?i tích ?i?n t?t. N?u mua ???c lo?i ?èn soi ?ch ?eo trên ??u là t?t nh?t vì lo?i này tích ?i?n kho?ng 8-10 h l?i c?c sáng. ?? khi chúng ta ?i v? sinh ho?c ?i l?i trong ?êm t?i ??c bi?t phòng khi có s? c? không may nh? ph?i ?i chuy?n trong ?êm t?i, c?p c?u trong r?ng... ?oàn ?ông nên mang theo ?èn tích ?i?n lo?i công su?t l?n ho?c máy phát ?iên lo?i nh?. Nên mang theo n?n ?? th?p sáng trong khi dùng b?a t?i có th? c?m nó vào cây trúc sau ?ó c?m xu?ng ??t.

 

15. Máy ?nh:

N?u B?n không ph?i là nhà nhi?p ?nh chuyên nghi?p thì nên mang máy ?nh ch?p t? ??ng r?ng mini du l?ch nh? g?n vì ???ng r?ng r?t r? b? va ch?m vào ?á, cây r?ng nên cho vào bao ?eo tr??c ng?c, nh? mang túi nilon nh? phòng khi tr?i m?a s? h?ng máy ?nh

 

16. Thông tin liên l?c:

B?n có th? s? d?ng ?i?n tho?i di d?ng ? r?t nhi?u ?i?m. Tuy nhiên, c?ng có nh?ng n?i không có sóng. V?y gi?i pháp là :

- Quy ??nh tr??c tín hi?u liên l?c

- Quy ??nh các ?i?m d?ng ch? nhau, n?u ?ã có s? ?? ?i

- Chia thành các nhóm ?i v?i nhau n?u là ?oàn ?ông

- Ph??ng ti?n h? tr? : còi, b? ?àm, ?èn, pháo bông, ?ánh d?u ???ng

- Tín hi?u kh?n c?p quy ??nh tr??c

 

17. Các l?u ý khác:

B?o v? r?ng, gi? v? sinh môi tr??ng. Nhìn chung,  m?i du khách ??u có ý th?c b?o v? môi tr??ng nh?t là môi tr??ng du l?ch ??cho r?ng núi ngày t??i xanh, s?ch ??p và du l?ch ???c phát tri?n b?n v?ng.V?y xin các b?n vui lòng th?c hi?n m?t s? n?i quy c?a V??n qu?c gia Hoàng Liên : không v?t rác trên d?c ???ng ?i, khi có rác b?n nên cho vào túi ho?c ba lô ??n m?i ?i?m d?ng chân b?n cho vào thùng ??ng rác; không kh?c lên ?á, không kh?c lên cây trên d?c ???ng ?i; không t? ý ch?t cây, ??t l?a trong r?ng ??c bi?t vào mùa khô.